Prikkelbare darmen en alcohol gaan vaak niet goed samen.
Impact van alcohol op PDS
Alcohol irriteert je darmen, wat darmklachten zoals buikpijn, krampen, plattere stoelgang of een opgeblazen gevoel kan veroorzaken of verergeren.
Alcohol kan ook de darmmotiliteit en -absorptie beïnvloeden.
Alcohol vermijden of beperken?
Je moet alcohol niet volledig vermijden. De hoeveelheid beperken, kan al voor minder PDS-klachten zorgen.
Het draait allemaal om moderatie en het vinden van jouw persoonlijke tolerantiegrens. De ene persoon zal pas na enkele glaasjes last opmerken, terwijl iemand anders alcohol best helemaal vermijdt.
Ook als je darmen al meer geprikkeld zijn door voedingstriggers te eten, vaker op restaurant te gaan, meer stress te ervaren,… kan alcohol meer invloed hebben op je PDS-klachten.
Tips
- Beperk alcohol tot 2 consumpties.
- Wissel elk alcoholisch drankje af met een glas water.
- Let op voor cocktails met fruitsappen en siropen. Deze zijn hoog in FODMAPs en kunnen de boosdoener zijn.
- Drankjes met bubbels kunnen ook meer last geven omdat je meer gas inslikt. Beperk deze of kies voor een optie zonder bubbels.
- Zoek uit welke alcoholische dranken je beter verdraagt. Misschien verdraag je wijn beter dan bier. Of zijn het vooral zoete dranken zoals kriek en cider die voor klachten zorgen.
Op zoek naar meer kleine aanpassingen die een verschil kunnen maken?
De cursus Eerste Hulp Bij Prikkelbare Darmen zit vol tips & tricks om je darmklachten te verlichten.
0 reacties