Breng je prikkelbare darmen tot rust met het
PDS Power Plan
Heb jij het volledig gehad met oncomfortabele darmklachten zoals buikpijn, winderigheid, constipatie, diarree of dat opgeblazen gevoel? Het prikkelbare darm syndroom kan je leven serieus in de war sturen, maar je moet niet “leren leven” met die klachten. Met mijn PDS Power Plan behoren jouw PDS-klachten binnenkort tot het verleden!
Herken je dit?
- Die eeuwige buikpijn! Daar wil jij helemaal niet mee “leren leven”.
- Een etentje, uitgaan met vrienden of zelfs boodschappen doen, je kan nergens van genieten, want elk moment kunnen je darmen opspelen.
- Je darmen zijn even onvoorspelbaar als het Belgische weer, veel te vaak moet je uit het niets plots naar het toilet spurten.
- ‘s Ochtends heb je een platte buik, maar tegen de avond lijk je wel 6 maanden zwanger.
- Probeer maar eens kleren te vinden die je opgezwollen buik verhullen of er toch tenminste niet te hard op drukken.
- Onderzoek na onderzoek keert normaal terug: “tja, je hebt gewoon prikkelbare darmen.”
- Medicatie of supplementen helpen maar voor even en ook melk of gluten laten haalde niet veel uit.
- Dat FODMAP-dieet is nog moeilijker te ontrafelen dan het plot van The Matrix.
- Je wil af van die vervelende darmklachten, maar noch je huisarts, noch dokter Google kunnen je echt helpen.
Stel je voor: een leven zonder PDS-klachten
Die buikpijn hoeft helemaal geen constante te zijn in je leven, die kan ook weggaan.
Je bent niet meer afhankelijk van medicatie voor een regelmatige stoelgang.
Gewoon genieten van eten zonder je mentaal al voor te bereiden op buikpijn, een diarree-aanval, een opgeblazen gevoel of gênante scheetjes.
Je kent je darmen op je duimpje en weet wat ze prikkelt, waardoor je terug het gevoel hebt dat je er controle over hebt.
T-shirts, jurkjes, jeansbroeken: je kan het allemaal dragen zonder zorgen over die opgezwollen buik.
Op restaurant, bij vrienden of in de cinema hoef je niet meer te zorgen dat je het dichtstbijzijnde toilet weet zijn.
PDS Power Plan
Een online begeleidingstraject van 5 maanden om komaf te maken met je PDS-klachten!
Dit is wat het PDS Power Plan voor jou kan betekenen
Het PDS Power Plan is een online traject, met persoonlijke begeleiding, waarin je ontdekt wat precies jouw triggers zijn en hoe je je voedingspatroon en levensstijl aanpast zodat jij verlost raakt van die frustrerende darmklachten en je leven terugkrijgt.
Aan het einde van dit traject:
- Heb je een duidelijk stappenplan, aangepast aan jouw persoonlijke situatie
- Heb je meer inzicht in je darmklachten en de oplossingen
- Heb je rustige, voorspelbare darmen
- Weet je wat je PDS-klachten beïnvloedt en hoe je daar rekening mee kan houden
- Ken je je persoonlijke triggers en je tolerantieniveau voor bepaalde voedingsmiddelen
- Pas je zelf de juiste strategieën toe om je darmen rustig te houden
- Heb je een geoptimaliseerd voedingspatroon ontwikkeld om ook op lange termijn klachtenvrij te blijven
Wat maakt dit traject zo uniek?
Het PDS Power Plan focust op alle aspecten van het prikkelbare darm syndroom. Meestal beperkt de behandeling van PDS zich tot een laag FODMAP dieet, terwijl dat lang niet het enige aspect is dat voor klachten zorgt. Naast de FODMAP’s kijken we ook naar andere voedingstriggers, jouw eetgewoonten, levensstijl en toiletgewoontes en gaan we je darmgezondheid boosten.
Met het PDS Power Plan krijg je inzicht in alles wat bij jou last uitlokt, waardoor je op het einde van de rit jouw persoonlijke toolbox samengesteld hebt met verschillende strategieën die voor jou het beste resultaat geven.
Jouw PDS stappenplan
Fase 1
De basis leggen
In de eerste fase ontleden we het prikkelbare darm syndroom: wat is het precies en waar kan je nu al op letten voor minder darmklachten?
- duidelijkheid in wat je symptomen je vertellen
- inzicht in mogelijke boosdoeners
- betere eetgewoontes
- aandachtspunten bij PDS (beweging, hormonen, slaap, stress,…)
Fase 2
Bye bye darmklachten
In de tweede fase starten we een eliminatiedieet (het FODMAP dieet) op en elimineren we voedingsgroepen die je darmen kunnen triggeren.
- verminderen of verdwijnen van je darmklachten
- terug vertrouwen in je darmen
- inzicht in mogelijke voedingstriggers die buikklachten uitlokken
Fase 3
Dieper graven
In de derde fase van het traject nemen we je slechte gewoontes onder de loep en testen we trucjes uit die zorgen voor een snelle verlichting van symptomen. Het wordt ook duidelijk welke factoren een rol spelen in het ontstaan of versterken van je darmklachten.
- verdere afname van klachten
- inzicht in welke voeding welke symptomen beïnvloedt
- beïnvloedende factoren bij PDS
Fase 4
Zoektocht jouw persoonlijke triggers
In de vierde fase beginnen we met bepaalde voedingsgroepen opnieuw te introduceren in jouw eetpatroon. Zo kunnen we achterhalen wat jouw persoonlijke triggers zijn.
- je ontdekt je persoonlijke intoleranties
- inzicht in welke voedingsmiddelen welke klachten veroorzaken
- voorspelbare darmen
Fase 5
Boost je darmgezondheid
In de laatste fase is het tijd om je voedingspatroon uit te breiden met alles wat je geleerd hebt. Je prikkelbare darmen zijn onder controle en met de nodige tips & tricks kan je aan de slag om ook op lange termijn (nog meer) beterschap te ervaren.
- terug genieten van eten zonder last
- inzicht in supplementen ter ondersteuning
- je tolerantieniveau verhogen zodat je op termijn meer kan eten
- beter eten voor je darmgezondheid
+ bonus video’s
Strategieën voor PDS
- darmmassage
- buikademhaling
- meditatie oefening
- yoga voor betere vertering (i.s.m. Sarah van Zensa Yoga)
Expert sessies
- PDS & stress (i.s.m. psycholoog Myrthe Rombauts)
- hypnotherapie bij PDS (i.s.m. hypnotherapeute Elja van den Berg)
- PDS & bekkenbodem (i.s.m. bekkenkine Laura Mertens)
PDS masterclasses
- tips voor op vakantie
- tips voor de feestdagen
PDS Power Plan (5 maanden)
- 1 kick-off consultatie van 1u
- 4 consultaties van 30min
- Geregelde check-in momenten om je vooruitgang te bespreken en bij te sturen indien nodig
- 5 maanden e-mailbegeleiding & mogelijkheid om al je vragen te stellen tussen de consultaties
- 12 maanden toegang tot het online leerplatform met 5 modules boordevol praktische videolessen (30+)
- Toegang tot mijn PDS-database met up-to-date dieetlijsten, checklists, boodschappenlijst, etikettengids,…
- Receptenbundels en weekmenu’s
- Bonusvideo’s & expert sessies
- 2 PDS masterclasses met tips voor op vakantie en de feestdagen
Investering: €795
Betalen in termijnen is mogelijk: 2x €405 of 5x €175
Wil je me graag eerst even spreken voor je je inschrijft?
Als je klaar bent om nu mijn hulp in te schakelen, kan je een kennismakingsgesprek inplannen.
Dan bespreken we jouw situatie en klachten en overlopen we hoe het traject jou kan helpen.
Zij volgden het PDS Power Plan
Wat er mogelijk is met het PDS Power Plan
Is het traject iets voor jou?
- Kreeg jij de diagnose prikkelbare darm syndroom?
- Heb je regelmatig last van PDS-symptomen als buikpijn, diarree, constipatie, opgeblazen gevoel, winderigheid,…?
- Kreeg je het advies om een laag FODMAP dieet te volgen?
- Vond je nog geen dokter of diëtist die je de PDS-behandeling kon geven die je nodig hebt?
- Heb je het gehad met tijd, geld en energie te verspillen aan onderzoeken, medicatie en supplementen?
- Wil je dieper graven en de oorzaak van het probleem aanpakken, in plaats van de zoveelste “quick fix”?
- Ben je bereid om je te laten begeleiden door een diëtiste die gespecialiseerd is in FODMAP en PDS?
- Ben je klaar om je voeding, eetgewoonten en levensstijl aan te passen?
PDS Power Plan
Een online traject dat je inzicht geeft in je prikkelbare darmen en een stappenplan aanreikt om komaf te maken met je PDS-klachten.
- Persoonlijke consultaties met mij
- Regelmatige check-ins zodat je snel beterschap ervaart
- Emailbegeleiding zodat je al je vragen kan stellen tussen de consultaties en zo meteen verder geholpen wordt
- 12 maanden toegang tot het online leerplatform met 5 modules boordevol praktische videolessen & bonusvideo’s van experten
- Toegang tot mijn PDS-database met up-to-date dieetlijsten, checklists, boodschappenlijstje, etikettengids,…
- Receptenbundels en weekmenu’s voor een heel jaar aan inspiratie in de keuken
- En nog veel meer!
Wil je me graag eerst even spreken voor je je inschrijft?
Als je klaar bent om nu mijn hulp in te schakelen, kan je een kennismakingsgesprek inplannen.
Dan bespreken we jouw situatie en klachten en overlopen we hoe het traject jou kan helpen.
Veelgestelde vragen over het traject
Hoe weet ik of dit traject geschikt is voor mij?
Het PDS Power Plan is perfect voor mensen die de diagnose PDS kregen of een vermoeden van PDS hebben. Als je wekelijks of zelfs dagelijks last hebt van je darmen en je op zoek wil naar de oorzaak om die grondig aan te pakken, dan is dit traject een goede match.
Wat gebeurt er wanneer ik me inschrijf?
Nadat je je inschrijft, krijg je meteen toegang tot het PDS platform.
Ik neem vervolgens contact op met je en bezorg je alle verdere opstart informatie (overeenkomst voor het traject, persoonlijke gegevens voor je patiëntendossier, vastleggen van je eerste consultatie,…) via e-mail.
Je kick-off consultatie kan meestal binnen 2 weken ingepland worden.
Kan ik een kennismakingsgesprek inboeken?
Als je NU klaar bent om mijn hulp voor PDS in te schakelen, maar mij eerst nog even wil spreken voor je je inschrijft, dan kan je hier een online kennismakingsgesprek inboeken.
Let op: Het kennismakingsgesprek is bedoeld voor wie mijn begeleiding effectief wil inschakelen. Dit is geen gratis consultatie en ook geen gesprek om gewoon eens met mij te babbelen of vragen te stellen.
Hoe ziet de begeleiding eruit?
Het PDS Power Plan traject een mix van coaching en online videolessen.
De video’s, bonusmodules en extra tips zijn er om je van de nodige achtergrondinformatie en tips & tricks te voorzien.
In het PDS Power Plan kan je je aan een intensieve begeleiding verwachten. Op elk schakelmoment tussen de verschillende fases hebben we een consultatie, tussendoor volg ik je (twee)wekelijks op via check-ins en kan je altijd per mail bij me terecht met je vragen.
Waarom is jouw begeleiding een mix van videomodules en consultaties?
Omdat deze manier van werken jou het beste resultaat geeft!
Toen ik nog enkel consultaties deed, zaten de cliënt en ik vast aan de duur van de consultatie. Als ik niet genoeg tijd had naast de vragen, had de cliënt soms niet de hele uitleg of alle tips mee. Zonde.
Daarom nam ik alles op in videomodules zodat je alle informatie, inzichten en tips & tricks krijgt en dat ook kan opfrissen wanneer nodig. In de consultaties kunnen we dan heel praktisch en oplossingsgericht aan de slag, op maat van jouw persoonlijke situatie. We bespreken hoe je zaken kan aanpakken, hoe je beter omgaat met valkuilen, hoe je je kan voorbereiden op feestjes of uitstapjes,… Net die zaken waar je het meeste aan hebt.
Het is een ander soort begeleiding dan je misschien gewoon bent van een diëtiste. Je denkt misschien dat meer consultaties beter zijn, maar dat is niet zo. Door deze manier van werken, zie ik cliënten inzicht krijgen in hun prikkelbare darmen en controle over die darmklachten zodat ze ook na ons traject verder kunnen.
Hoor je het graag van anderen? Bekijk hier enkele video testimonials.
Zijn de consultaties online?
Ja, ik heb een virtuele PDS praktijk, waardoor je consultaties online doorgaan.
Ik heb ook een praktijkruimte te Aalst (België). Als je voor je consultaties liever daar langskomt, kan dat, maar dit is enkel op aanvraag. De rest van de begeleiding verloopt wel online.
Wat als ik tijdens het traject op vakantie ga?
Dat is geen probleem. Het is niet zo dat ‘alles om zeep’ is na je vakantie of dat je terug van 0 moet beginnen.
Het traject wordt helemaal gepersonaliseerd, dus stellen we een plan van aanpak op voor je vakantie. Je kan tijdens je vakantie de dieetaanpassingen tijdelijk pauzeren en na je vakantie neem je het weer op waar je het pauzeerde.
Waarom ben jij de geschikte expert om mij te begeleiden met dit traject?
Ik ben als diëtiste gespecialiseerd in PDS en FODMAP (opgeleid door Monash). Ik ben hier dag in dag uit mee bezig, school me regelmatig bij en zorg ervoor dat ik altijd op de hoogte ben van de laatste updates.
Daarnaast heb ik heel wat tools ontwikkeld om het je zo gemakkelijk mogelijk te maken, zoals dieetlijsten, checklists, recepten, een boodschappenlijst, enzovoort.
Dit zijn de tools die ik zelf als PDS-ervaringsdeskundige ook gebruik en aan mijn cliënten meegeef. Je leest het goed, ik heb ook prikkelbare darmen en weet dus maar al te goed wat het is. Ik zal je klachten niet afwimpelen, maar mee zoeken naar oplossingen.
Hoeveel tijd moet ik voorzien voor het traject?
In het begin mag je rekenen op 1 uur per week om de videomodules door te nemen en een eet- en klachtendagboekje bij te houden. Naarmate je vordert in het traject, zal dit minder tijd en moeite vragen.
Voor het PDS Power Plan moet je 4 à 5 maanden tellen om het traject te doorlopen. Er is in die timing rekening gehouden met een eventuele tegenslag/ziekte, feestjes en vakantie.
Ik ben al gestart met het FODMAP dieet. Is dit traject dan nog voor mij?
Zeker! Het PDS Power Plan maakt het gemakkelijker om het laag FODMAP dieet te volgen. Daarbovenop bekijken we ook andere triggers en beïnvloedende factoren, zodat jouw klachten nog verder en langdurig afnemen.
Ik heb het FODMAP dieet in het verleden gevolgd. Ben ik hier dan nog iets mee?
Het feit dat je hier bent, doet me veronderstellen dat je nog niet voldoende beterschap ervaart met het laag FODMAP dieet alleen. Dat is helemaal normaal, want er zijn nog heel wat andere factoren die een rol spelen bij PDS-symptomen. Dit gaan we onderzoeken.
Als je je FODMAP triggers duidelijk weet, kan je aan de slag met een verkort traject: PDS Mini Plan van 2 maanden. Je kan je hier aanmelden hiervoor.
Als je niet zeker bent of je het FODMAP dieet juist gevolgd hebt of je twijfelt over je FODMAP triggers, dan raad ik wel het PDS Power Plan aan.
Hoe gaat dit traject me wel blijvend kunnen helpen na alle diëten en medicatie die ik in het verleden tevergeefs geprobeerd heb?
Bij het prikkelbare darm syndroom gaat het vaak om een en-en-verhaal, waarbij meerdere factoren een rol spelen. De invloed van voeding kunnen we verlichten met een eliminatiedieet. Daarnaast kijken we in dit traject ook naar o.a. je toiletgewoontes, therapieën naast voeding, supplementen,… Het is een holistische aanpak die de oorzaak aanpakt en niet puur symptomatisch werkt. Op het einde van dit traject heb je de nodige handvaten om er op lange termijn mee aan de slag te gaan.
Wat als ik op zoek ben naar een stappenplan, maar niet zo'n intensieve begeleiding?
Het PDS Power Plan is een intensief begeleidingstraject waarbij ik je begeleid doorheen alle stappen om komaf te maken met je PDS-klachten.
Als je eerder op zoek bent naar een stappenplan dat je op weg zet, dan raad ik je mijn PDS Ontprikkeld cursus aan. Het bevat hetzelfde stappenplan dat ik doorloop met mijn cliënten in het PDS Power Plan. Via deze cursus kan je zelfstandig en op je eigen tempo uitzoeken wat er je darmklachten veroorzaakt. Je kan altijd een consultatie bijboeken als dat nodig is.
Ik ben niet goed met technologie. Is een online traject niet te moeilijk?
De systemen die ik gebruik, zijn zeer gebruiksvriendelijk. En als er toch iets niet zou lukken, dan geef je maar een seintje en ik help je graag verder.
Is er een tegemoetkoming van de mutualiteit? (BE)
Ik ben een erkend diëtiste met RIZIV-nummer, waardoor de meeste mutualiteiten voor een stuk tussenkomen in de kosten van het dieetadvies. Het bedrag dat je terugkrijgt, hangt af van je mutualiteit. Op het einde van het traject krijg je het nodige document om de tegemoetkoming aan te vragen.
Heb je een aanvullende verzekering die ook dieetadvies dekt? Bezorg me gerust het formulier hiervoor. De factuur ontvang je automatisch na betaling.
Is er een tegemoetkoming door de zorgverzekeraar? (NL)
Je ontvangt een factuur die je hiervoor kan gebruiken.