• Home
  • Reviews
  • Veelgestelde vragen
  • Contact
  • PDS PLATFORM LOGIN
PDS diëtiste Carolien Vreysen - online begeleiding prikkelbare darm syndroom en FODMAP dieet België & Nederland
  • Begeleiding
  • Cursus
  • Shop
  • Blog
  • Recepten
    • FODMAP recepten
    • Gezonde recepten
  • Podcast
  • Over mij
Selecteer een pagina
Warme wrap met avocado, kip en cheddar (FODMAP-arm)

Warme wrap met avocado, kip en cheddar (FODMAP-arm)

door Carolien | 12 11 2024 | FODMAP-arme recepten

Deze warme wrap met avocado, kip en cheddar ga ik vaak klaarmaken de komende weken. Als het koud is, eet ik het liefst als lunch ook iets warm. Een croque is ook maar een croque, dus ging ik op zoek naar iets anders. Zo kwam het idee voor deze gegrilde wrap. Ik maak...
Omelet met rucola, avocado, mozzarella en pecannoten (FODMAP-arm)

Omelet met rucola, avocado, mozzarella en pecannoten (FODMAP-arm)

door Carolien | 10 11 2024 | FODMAP-arme recepten

Een omelet is maar een omelet. Wat als je die opvult met lekkers zoals avocado en mozzarella? Dan krijg je dit ontbijtidee. Ingrediënten (1 persoon) – 5 mozzarella balletjes- 60g avocado– 2 eieren– vetstof– rucola– 5 pecannoten Bereiding 1. Snij de mozzarella...
Ben je lactose-intolerant? ⬇️ #publiciteit Bi Ben je lactose-intolerant? ⬇️ #publiciteit Bij lactose-intolerantie maakt het lichaam te weinig lactase (het spijsverteringsenzym dat lactose afbreekt) aan. Hierdoor wordt lactose niet of niet volledig verteerd. Lactase-enzymen, zoals de lactase van @intoleran_belgie kunnen een hulp zijn. Lactase helpt bij de vertering van lactose wanneer je zuivelproducten eet.*   *Bij personen die lactose moeilijk verteren. 💛 Sla deze post op voor later of stuur het door naar je lactose-intolerante vrienden! #fodmapdieet #lowfodmap #lactose #lactoseintolerant #lactoseintolerantie #lactase #intoleran
GRATIS FEESTDAGENGIDS ⬇️ De feestdagen kunnen GRATIS FEESTDAGENGIDS ⬇️ De feestdagen kunnen een uitdaging zijn als je PDS hebt. Overal verleidelijk eten, grote porties en vaak gerechten waar je darmen op reageren. Het is verleidelijk om mee te doen, zeker als familie of vrienden zeggen: “Ach, één keer kan toch geen kwaad?”. Maar als je PDS hebt, weet je wat er vaak daarna komt: buikpijn die je ineen doet krimpen, tijdens het eten meermaals naar het toilet lopen of een opgeblazen gevoel alsof je buik op ontploffen staat. En voor de rest van de dag? Dan zit je uitgeput in de zetel met een kersenpitkussen tegen je buik, terwijl de rest van de familie gezellig verder feestviert. Laten we er voor zorgen dat je dit jaar van de feestdagen geniet 🎄✨ Ik stelde deze PDS feestdagengids samen zodat je tips hebt voor: • minder darmklachten tijdens de feestdagen; • recepten voor heerlijke hapjes die je darmen niet doen opspelen; • recepten voor lichte maaltijden tussendoor om je spijsvertering rust te gunnen. Je kan de gids nu tijdelijk gratis downloaden. 📲 Link in bio of reageer hieronder ‘FEESTDAGEN’ en ik stuur je de link in een berichtje! #pdsdietiste #prikkelbaredarmsyndroom #darmklachten
Lees hier hoe ⬇️ Je houdt van lekker eten en Lees hier hoe ⬇️ Je houdt van lekker eten en glaasje wijn. Uit eten gaan is voor jou een moment van genieten, gezelligheid en ontspanning. Maar elke keer eindigt het op dezelfde manier: buikpijn en je broek moet open om de druk te verlichten. Je schaamt je als je tijdens het eten naar het toilet moet en je gezelschap alleen aan tafel achterlaat. Die vervelende darmklachten maken dat je vaak met een dubbel gevoel naar een restaurant gaat: je wil genieten, maar je weet dat je darmen gaan tegensputteren. Je darmklachten zijn té aanwezig. Je beseft dat er iets moet veranderen, maar je vreest dat je al het plezier in eten en drinken zult moeten opgeven. Mijn PDS cliënte Kathy had dezelfde zorgen. Ook zij was dol op lekker eten. Ze startte 5 maanden geleden met het PDS Power Plan en sindsdien is haar leven veranderd. Kathy heeft haar persoonlijke triggers ontdekt. Ze weet nu wat te bestellen van de menukaart, wetende wat goed is voor haar darmen, zonder bang te moeten zijn dat darmklachten de avond verpesten. ✨ Haar darmklachten bepalen haar leven niet meer en Kathy geniet weer ten volle op restaurant of tijdens een etentje bij vrienden thuis. Een verademing! Droom je hier ook van? Ik heb nog 1 plekje vrij om volgende week te starten met het PDS Power Plan. Geen zorgen over de timing met de feestdagen. We starten met het verminderen van je darmklachten en stellen een plan op voor de feestdagen. Tijdens de feestdagen pauzeren we je traject zodat je kan mee-eten van al het lekker eten. In januari hernemen we je traject en gaan we uitzoeken wat je PDS triggers zijn. 🎄 ✅ Klaar om te starten met het PDS Power Plan? Schrijf je in via de link in bio! 🙋‍♀️ Meer info nodig? Stuur me een DM. #prikkelbaredarmsyndroom #diarree #opgeblazengevoel
Dit is ook mogelijk voor jou ⬇️ Mijn PDS Powe Dit is ook mogelijk voor jou ⬇️ Mijn PDS Power Plan cliënt P. had jaren last van haar prikkelbare darmen. Ze had doorheen de jaren al enkele triggers (zoals vet) gevonden, maar ondanks deze te schrappen, bleef ze diarree hebben. Ze stuurde me op Instagram een bericht dat ze na lang twijfelen het traject een kans wou geven. Ze was er niet helemaal klaar voor, maar ze voelde dat het anders moest. En die beslissing heeft haar leven veranderd. P. startte met een eliminatiedieet, waarbij ze specifieke voedingsmiddelen schrapte. Na 4 weken had ze geen diarree meer. Ze had veel toiletstress buitenshuis en dat zorgde ervoor dat ze in paniek schoot elke keer dat ze haar darmen voelde. Maar nu kan ze weer op haar darmen vertrouwen. En dat is ook mogelijk voor jou! ✨ Je moet het niet alleen doen. Ik ben er om je te helpen. Mijn PDS Power Plan is een online begeleidingstraject van 5 maanden, waarin je ontdekt wat precies jouw triggers zijn en hoe je je voedingspatroon en levensstijl aanpast zodat jij verlost raakt van die oncomfortabele darmklachten en je leven terugkrijgt. In het begeleidingstraject krijg je o.a.: ➡️ Maandelijkse consultaties via Zoom ➡️ Emailbegeleiding tussen de consultaties zodat je je testresultaten juist kan interpreteren. ➡️ Mogelijkheid om al je vragen te stellen zodat je niet hoeft te twijfelen of je goed bezig bent. Je weet dat je er klaar voor bent!  Ik heb nog 1 plekje vrij om deze of volgende week te starten met het PDS Power Plan. Geen zorgen over de timing met de feestdagen. We starten met het verminderen van je darmklachten en stellen een plan op voor de feestdagen. Tijdens de feestdagen pauzeren we je traject zodat je kan meegenieten met familie en vrienden. In januari hernemen we je traject en gaan we uitzoeken wat je PDS triggers zijn. 🎄 ✅ Klaar om te starten? Schrijf je in via de link in bio! 🙋‍♀️ Meer info nodig? Stuur me een DM. #pdsdietiste #prikkelbaredarmsyndroom #darmklachten #IBS #buikklachten #diarree
Dit is het doel van het FODMAP dieet ⬇️ Ik zi Dit is het doel van het FODMAP dieet ⬇️ Ik zie zo vaak mensen met PDS het FODMAP dieet langdurig volgen. Dat is niet de bedoeling! Het doel van het FODMAP dieet is om te ontdekken welke FODMAPs bij jou darmklachten geven zodat je deze kan vermijden en niet langer diarree, krampen of een opgeblazen gevoel hebt. Alle voedingsmiddelen en FODMAPs die geen last geven, mag je uiteraard terug eten. Het is zelfs belangrijk dat je voedingspatroon FODMAPs bevat, want dat is voedsel voor je darmbacteriën. FODMAPs zitten in heel wat voedingsmiddelen die je dagelijks eet zoals brood, yoghurt, appels, ui,… Het FODMAP dieet omvat 3 fasen: 1️⃣ Eliminatiefase: Je gaat FODMAP-rijke voedingsmiddelen elimineren om zo je darmklachten te verminderen. 2️⃣ Herintroductiefase: Je gaat volgens een plan testen op welke FODMAPs je reageert. Niet willekeurig of één voor één alle voedingsmiddelen testen die je eet. 3️⃣ Stabilisatiefase: Je weet wat je persoonlijke FODMAP triggers zijn en breidt je voeding uit met de voedingsmiddelen die geen darmklachten geven en let op voor je FODMAP triggers. 🎧 Wil je meer weten over het FODMAP dieet? Comment ‘PODCAST’ en ik stuur je de link naar mijn podcast aflevering hierover. Heb je vragen over het FODMAP dieet? Drop ze hieronder. #fodmapdietiste #fodmapdieet #lowfodmap #fodmapdiet #fodmaps #prikkelbaredarmsyndroom
Like & save voor je boodschappenlijstje 🛒 Je b Like & save voor je boodschappenlijstje 🛒 Je begint je ochtend zoals gewoonlijk met een kommetje ontbijtgranen. Maar al snel daarna voel je het borrelen in je buik. Terwijl je je klaarmaakt voor je werk wordt het gevoel sterker. Nog geen tien minuten na je ontbijt krijg je krampen die je naar het toilet doen rennen. Het is een stresserend en ongemakkelijk begin van je dag. Met een ongerust gevoel stap je vervolgens de deur uit, hopend dat het ergste achter de rug is. Maar de gedachte dat je darmen elk moment opnieuw kunnen opspelen, blijft door je hoofd spoken. Herkenbaar? 🙋‍♀️ In bepaalde ontbijtgranen zitten FODMAPs die bij mensen met PDS darmklachten kunnen veroorzaken. Door voor low FODMAP ontbijtgranen te kiezen, kan je na je ontbijt op je gemak verdergaan met je ochtendroutine zonder stress of plotse darmklachten. Mijn PDS Power Plan cliënten krijgen een uitgebreide boodschappenlijst zodat ze weten welke producten allemaal low FODMAP zijn en in welke supermarkt ze te vinden zijn. En dat zijn er meer dan je denkt 😉 Heb jij een favoriete soort low FODMAP ontbijtgranen? Laat het me weten in de comments ⬇️ Volg @pdsdietiste voor meer tips voor het FODMAP dieet! #fodmapdietiste #fodmapdieet #fodmapdiet #lowfodmap
Dit is hoe je lekker low FODMAP eet ⬇️ 🔥 R Dit is hoe je lekker low FODMAP eet ⬇️ 🔥 Reageer ‘BF’ voor een speciale deal: de PDS Kickstart bundel vol inspiratie voor de heerlijkste FODMAP-arme maaltijden. Deze deal verdwijnt om middernacht. Je kijkt naar de FODMAP dieetlijst en het voelt alsof je bijna niets meer mag eten. Geen ui, geen knoflook, hoe geef je je gerechten nog smaak? Elke week opnieuw hetzelfde: die paar maaltijden die je keer op keer roteert. Je begint die wortels ondertussen al beu te worden en je vraagt je af hoe je dit de komende maanden kan volhouden. Het kan ontmoedigend voelen. Maar laat me je geruststellen: het FODMAP dieet hoeft helemaal niet saai of smakeloos te zijn! Het draait niet om wat je allemaal niet mag, maar om te ontdekken wat er wél kan. Er zijn talloze alternatieven en slimme trucjes om smaakvolle, gevarieerde maaltijden op tafel te zetten zonder dat je darmen er last van hebben. Ik help mijn PDS cliënten op weg met recepten en handige weekmenu’s zodat ze nooit zonder inspiratie komen te zitten. Aan het einde van hun traject hoor ik vaak dat ze sommige gerechten ook na het dieet zullen blijven klaarmaken omdat ze zo lekker zijn. Het FODMAP dieet kan dus niet alleen effectief zijn om je darmklachten te laten afnemen, maar ook verrassend lekker en veelzijdig! Heb je nood aan inspiratie en tips om low FODMAP te koken? Dan heb ik de oplossing voor jou: 🔥 Black Friday deal: PDS kickstart bundel 🔥 Dit krijg je in de bundel: 1️⃣ De Eerste Hulp Bij Prikkelbare Darmen cursus zit vol tips voor kleine aanpassingen die een groot verschil maken bij diarree, constipatie, opgeblazen gevoel en winderigheid. 2️⃣ In de meal prep masterclass leer je PDS-vriendelijke maaltijden voorbereiden voor enkele maaltijden of de hele week. 3️⃣ Met de 3 low FODMAP weekmenu’s heb je inspiratie genoeg om lekker te koken zonder dat je na het eten darmklachten ervaart. Haal deze deal nu in huis! Link in bio of reageer ‘BF’ en ik DM je de link.  ⏰ Deze Black Friday deal loopt nog tot middernacht! Laatste kans, want deze bundel is niet standaard verkrijgbaar. #pdsdietiste #prikkelbaredarmsyndroom #prikkelbaredarmen #lowfodmap
Quality time met je gezin i.p.v. je toilet ⬇️ Quality time met je gezin i.p.v. je toilet ⬇️ 🔥 Reageer ‘BF’ voor een geweldige deal om je te helpen snel verlichting te krijgen, terwijl je toch heerlijk blijft eten! Mijn cliënte Dorien kreeg steeds diarree na het eten van haar warme maaltijd. Het plezier in koken was daardoor helemaal verdwenen, want ze wist: zelfs al at ze maar een paar hapjes, de darmklachten kwamen toch. Het gezellige moment van samen eten met haar gezin voelde meer als een opgave dan iets leuks. Ze wilde niets liever dan luisteren naar de verhalen van haar gezin over hun dag, zonder steeds afgeleid te worden door haar darmen of hele stukken van het gesprek te missen omdat ze om de 10 min naar het toilet moest lopen. Toen Dorien meer leerde over voedingstriggers bij PDS, veranderde alles. Ze ontdekte welke voedingsmiddelen haar klachten veroorzaakten en paste haar maaltijden aan. Sindsdien kan ze weer volop genieten van die quality time met haar familie tijdens het avondeten. Wil je leren hoe je diarree snel te verlichten? Ik heb de perfecte eerste stap voor jou ✨ 🔥 Black Friday deal: PDS kickstart bundel 🔥 Wat zit er in deze bundel? ➡️ De Eerste Hulp Bij Prikkelbare Darmen cursus zit vol tips voor kleine aanpassingen die een groot verschil maken bij diarree, constipatie, opgeblazen gevoel en winderigheid. ➡️ In de meal prep masterclass leer je PDS-proof maaltijden voorbereiden voor enkele maaltijden of de hele week. ➡️ Met de 3 weekmenu’s heb je inspiratie genoeg om lekker te koken zonder dat je na het eten darmklachten ervaart. Haal de deal nu in huis! Link in bio of reageer ‘BF’ en ik DM je de link. ⏳ Deze Black Friday deal loopt nog maar t.e.m. morgen. Mis het niet! De eerste PDS kickstart bundels zijn de deur uit 🎉 #fodmapdietiste #lowfodmap #fodmapdieet
  • Home
  • Begeleiding
  • Cursus
  • Shop
  • Podcast
  • Over mij

PDS diëtiste Carolien Vreysen
Virtuele praktijk (online consultaties)
Praktijk te Aalst (enkel op aanvraag)

Contact: info@dietistecarolienvreysen.be

Volg me op social media voor meer tips:

  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

© 2024 Carolien Vreysen | Algemene voorwaarden | Privacy policy | Cookie policy