Stress veroorzaakt geen PDS, maar stress kan wel darmklachten veroorzaken of verergeren.
‘Stress kakske’
Dat je lichaam en darmen reageren op stress is een normale reactie. Denk maar aan jezelf of anderen die voor een examen stress hadden en meermaals naar het toilet moesten voor een ‘stress kakske’. Daar slaat de stress als het ware op de darmen.
Wat kan je hier aan doen?
Probeer te achterhalen wat je stress geeft en wat kan helpen. Bijvoorbeeld ventileren bij een vriend(in), sporten, voldoende ontspanning inbouwen,… Een wandeling is altijd een goed idee: wandelen is lichte beweging + het groene van de natuur en vogelgeluiden brengen je zenuwstelsel tot rust.
Hersendarmconnectie bij PDS
Mensen met PDS-D (diarree-dominante subtype) ervaren soms zoveel stress, uit angst voor plotse diarree, dat ze zelf darmklachten kunnen uitlokken.
Bij PDS krijg je meer prikkels door uit je darmen. Normaal mag je je darmen niet voelen werken, maar dit gebeurt soms wel bij PDS. Je darmen trekken sneller samen of je voelt gas passeren.
Als je soms uit het niets diarree krijgt, weet je dat rommelingen of broebelingen vaak een teken zijn dat je snel een toilet moet zoeken. Hierdoor sla je misschien in paniek. Je lichaam ervaart dat als een ‘onveilige’ situatie (stress) en je hersenen reageren daar foutief op. De darmen geven nog meer prikkels door en je ervaart meer darmklachten. Dit komt door de hersendarmconnectie.
Dit is een heel belangrijk puzzelstukje in het managen van je PDS-klachten.
Dit is iets waar ik met mijn PDS Power Plan cliënten ook aan werk en met behulp van de juiste trucjes en ademhalingsoefeningen kunnen we de impact verkleinen.
Wil je graag meer weten over de impact van stress en welke oefeningen helpen?
Ik nam hierover een podcast op met relaxatietherapeute Myrthe. Beluister hier de aflevering.