• Home
  • Reviews
  • Veelgestelde vragen
  • Contact
PDS diëtiste Carolien Vreysen - online begeleiding prikkelbare darm syndroom en FODMAP dieet België & Nederland
  • PDS traject
  • FODMAP traject
  • Cursus
  • Shop
  • Blog
  • Recepten
    • FODMAP recepten
    • Gezonde recepten
  • Podcast
  • Over mij
  • PDS MATCH CALL
Selecteer een pagina
Rijstwafels met een zoete topping van ricotta, aardbeien en chocolade (FODMAP-arm)

Rijstwafels met een zoete topping van ricotta, aardbeien en chocolade (FODMAP-arm)

door Carolien | 15 08 2024 | FODMAP-arme recepten

Met de zomer in aantocht grijpen we allemaal naar lichtere snacks. Ik eet graag een rijstwafel, of twee, als tussendoortje. Ik voorzie ze van een gezonde topping en voila, ik heb een luchtige, knapperige snack. De topping mogelijkheden zijn ook oneinding. Bij deze...
Raak verlost van je diarree ⬇️ Klinkt dit als Raak verlost van je diarree ⬇️ Klinkt dit als jou? 🙋🏼‍♀️ Als ik niets eet, hoef ik me onderweg naar het werk geen zorgen te maken over plotselinge diarree. 🙋🏼‍♀️ Door het ontbijt over te slaan, voorkom ik tenminste dat ik in de ochtend last krijg van krampen of een opgeblazen gevoel.  🙋🏼‍♀️ Vaak stel ik eten uit tot na een belangrijke meeting zodat mijn darmen op dat moment niet opspelen. Ik weet dat je zo probeert om terug controle te krijgen over je darmklachten, MAAR het zorgt ervoor dat je NIET weet wat er de last veroorzaakt. Het is pas als je weet wat je darmklachten uitlokt dat JIJ de controle terug hebt!  Mijn PDS cliënt Annie paste haar leven ook aan tot ze bij mij in begeleiding kwam. Dankzij het FODMAP dieet stopte haar diarree in 2 weken en voelde ze het verschil. Sindsdien ziet Annie haar dag er zo uit: 💫 Ze ontbijt ’s morgens en moet niet meer 5x naar de wc vooraleer ze zich leeg voelt. 💫 Ze kan met een gerust gevoel een vergadering bijwonen zonder stress om in het midden van de meeting weg te moeten spurten. 💫 Ze moet niet meer continu rondkijken waar een toilet is omdat haar darmen rustig blijven. Klaar om verlost te raken van je oncomfortabele PDS-klachten? 📲 Volg me @pdsdietiste voor meer tips om van je diarree af te raken! #fodmapdietiste #fodmapdiet #fodmapdieet #diarree #darmklachten
Raak verlost van je diarree ⬇️ ✅ Comment ‘CHALLENGE’ om je in te schrijven voor mijn gratis FODMAP challenge van 24/2-26/2 die je alles leert over het FODMAP dieet en hoe je van je diarree afraakt! Klinkt dit als jou? 🙋🏼‍♀️ Als ik niets eet, hoef ik me onderweg naar het werk geen zorgen te maken over plotselinge diarree. 🙋🏼‍♀️ Door het ontbijt over te slaan, voorkom ik tenminste dat ik in de ochtend last krijg van krampen of een opgeblazen gevoel.  🙋🏼‍♀️ Vaak stel ik eten uit tot na een belangrijke meeting zodat mijn darmen op dat moment niet opspelen. Ik weet dat je zo probeert om terug controle te krijgen over je darmklachten, MAAR het zorgt ervoor dat je NIET weet wat er de last veroorzaakt. Het is pas als je weet wat je darmklachten uitlokt dat JIJ de controle terug hebt!  Mijn PDS cliënt Annie paste haar leven ook aan tot ze bij mij in begeleiding kwam. Dankzij het FODMAP dieet stopte haar diarree in 2 weken en voelde ze het verschil. Sindsdien ziet Annie haar dag er zo uit: 💫 Ze ontbijt ’s morgens en moet niet meer 5x naar de wc vooraleer ze zich leeg voelt. 💫 Ze kan met een gerust gevoel een vergadering bijwonen zonder stress om in het midden van de meeting weg te moeten spurten. 💫 Ze moet niet meer continu rondkijken waar een toilet is omdat haar darmen rustig blijven. Ik weet dat je alles doet om geen darmklachten te hebben. Laten we het oplossen! Dit is jouw volgende stap: Neem deel aan de gratis (!) 3-daagse FODMAP challenge die ik van 24-26/2 organiseer. Je leert alles over het FODMAP dieet en krijgt de beste tips & tricks voor instant verlichting. Reageer ‘CHALLENGE’ 👇 en ik DM je de link om je gratis in te schrijven. #fodmapdietiste #fodmapdiet #fodmapdieet #diarree #darmklachten
Het FODMAP hoeft niet complex aan te voelen ⤵️ Het FODMAP hoeft niet complex aan te voelen ⤵️ Mijn PDS cliënten, voordat ze met me samenwerken, denken vaak dat het dieet zwart-wit is: bepaalde voedingsmiddelen zijn toegestaan, terwijl andere strikt verboden zijn. Maar in werkelijkheid is er een uitgebreide grijze zone, waarin portiegrootte een cruciale rol speelt. Sommige voedingsmiddelen zijn low FODMAP, zoals wortels en sla, en kunnen ‘onbeperkt’ worden gegeten. Andere producten, zoals spelt en druiven, blijven binnen een veilige marge zolang je de juiste portiegrootte aanhoudt. En dan zijn er nog voedingsmiddelen die zelfs in kleine hoeveelheden al FODMAP-rijk zijn, zoals champignons en appels, en daarom tijdelijk vermeden worden. Dit maakt het FODMAP-dieet op het eerste gezicht ingewikkeld. Maar dat hoeft het niet te zijn. Zodra je begrijpt hoe het dieet werkt en hoe je slim kan omgaan met low FODMAP-porties ontdek je dat het veel minder beperkend is dan het lijkt. ✨ Je zal merken dat er nog steeds veel voedingsmiddelen zijn die je kan eten of dat er heerlijke alternatieven beschikbaar zijn. Ik lees vaak op social media dat mensen het dieet zwaar vinden. Dat hoeft niet zo te zijn. In mijn FODMAP traject geef ik mijn cliënten de juiste informatie, maar ook de tools (zoals een overzichtelijke dieetlijst, een boodschappenlijst met alle low FODMAP producten die je in de supermarkt vindt en low FODMAP receptbundels om uit te koken) die het zo gemakkelijk mogelijk maken. Mijn cliënten hun darmklachten nemen al af in slechts 2 weken en ronden het dieet vlot af 🙌 Ben je van plan om het FODMAP dieet te volgen of al begonnen? Dan heb ik een leuke GRATIS  challenge voor jou ✨ Van 24 t.e.m. 26 februari organiseer ik een 3-daagse FODMAP challenge en jij kan gratis deelnemen! De challenge zit vol must-know informatie, de beste tips en opdrachten waarmee je handige FODMAP tools (zoals recepten of boodschappenlijstje) kan unlocken 🎁 👉 Reageer ‘CHALLENGE’ en ik DM je de link om je meteen in te schrijven! Er zijn al 52 inschrijvingen 🎉 #fodmapdietiste #fodmapdiet #fodmapdiet #lowfodmap #fodmaparm #darmklachten
Like & save voor je boodschappenlijstje 🛒 Je g Like & save voor je boodschappenlijstje 🛒 Je geniet tijdens de lunch van een knapperige cracker met beleg, maar al snel daarna begint je buik op te zwellen. Je voelt je opgeblazen en ongemakkelijk, soms zelfs pijnlijk. Vreselijk vind je dit, want soms zet je buik zo erg uit dat je wel 6 maanden zwanger lijkt. Omdat je vermoedt dat gluten de boosdoener zijn, stap je over op glutenvrije crackers in de hoop verlichting te vinden. Maar ondanks deze verandering blijft dat opgeblazen, gespannen gevoel terugkomen. Het frustreert je, want je probeert slimmere keuzes te maken, maar je prikkelbare darmen blijven van streek te raken. In crackers zitten er fructanen, één van de FODMAP-groepen, die bij mensen met PDS darmklachten kunnen veroorzaken. Belangrijk om te weten: Het zijn niet gluten (eiwitten), maar fructanen (koolhydraten) die bij PDS krampen, diarree of een opgeblazen gevoel kunnen uitlokken. Glutenvrije crackers kunnen FODMAP-rijke ingrediënten bevatten, waardoor je nog steeds last ervaart. Door voor low FODMAP crackers te kiezen, kan je van je lunch genieten zonder dat je nadien met ongemakken zit. Heb jij een favoriete low FODMAP cracker? Laat het me weten in de comments 👇 🙅‍♀️ Als je geen last hebt van crackers, moet je dit uiteraard niet inwisselen voor een low FODMAP alternatief. Ik weet dat het op dit moment moeilijk is om te weten waarop je darmen exact reageren, maar dit kan je achterhalen. Ik organiseer een gratis (!) 3-daagse FODMAP challenge, waarin je leert over het FODMAP dieet, maar we gaan in één van de challenges ook in op etiketten leren lezen en FODMAP foodswaps. Zodat je de theorie ook meteen praktisch kan toepassen op jouw keukenkast en je instant verlichting voelt! Wil je deelnemen? 1️⃣ Reageer ‘CHALLENGE’ en registreer je voor deze challenge via de link die je in je DMs ontvangt. 2️⃣ Blokkeer tijd in je agenda op maandag 24/2, dinsdag 25/2 en woensdag 26/2. Je wil dit NIET missen! Er zijn al 52 deelnemers 🥳 #lowfodmap #fodmapdiet #fodmapdieet #fodmaparm
Dit is waarom ⬇️ 📲 Maar eerst, volg @pdsdi Dit is waarom ⬇️ 📲 Maar eerst, volg @pdsdietiste voor meer PDS tips! Een fout die ik veel mensen met PDS zie maken, is om op zoek te gaan naar advies in Facebook groepen. Begrijp me niet verkeerd: zulke groepen zijn ontzettend waardevol om herkenning te vinden, ervaringen te delen en steun te krijgen van anderen die hetzelfde doormaken. (Zelf heb ik er ook een opgericht, precies om die reden!) Maar hoe goed bedoeld het advies ook is, het komt vaak van lotgenoten die net als jij zoeken naar oplossingen. Wat voor hen werkt, werkt niet per se ook voor jou. PDS is heel verschillend en wat jouw darmen goed verdragen, kan bij iemand anders juist darmklachten uitlokken. Vaak deelt men ook tips die niet correct zijn en dan maak je - zonder het te weten - fouten of begrijp je niet waar ineens de last vandaan komt. Facebookgroepen kunnen je motiveren en inspireren tijdens het FODMAP dieet, maar ze zijn geen vervanging voor dieetadvies. Als gespecialiseerde FODMAP-diëtist maakt dit deel uit van mijn begeleiding: ✅ Up-to-date FODMAP dieetlijst (die regelmatig verandert!) ✅ Low-FODMAP boodschappenlijst zodat je geen uren verspilt met etiketten te controleren in de supermarkt ✅ Low FODMAP recepten zodat je inspiratie genoeg hebt voor heerlijke maaltijden ✅ Het opsporen en bijsturen van fouten zodat je sneller van je darmklachten afraakt ✅ Duidelijkheid en een antwoord op al je vragen Het FODMAP dieet werkt alleen als je het correct toepast. Half-half proberen betekent vaak ook maar half-half resultaten. En dat is zonde, want als je het goed aanpakt, kan dit dieet echt een wereld van verschil maken voor je klachten. Laten we er voor zorgen dat je de juiste informatie hebt ⬇️ ✨Ik organiseer van 24-26/2 een gratis (!) FODMAP challenge! De challenge zit vol to-the-point informatie, tips & tricks en opdrachten die je extra’s opleveren 🎁 Zodat je snel verlichting merkt en je de hele dag licht en comfortabel voelt i.p.v. ongemakkelijk en opgeblazen! 👉Reageer ‘CHALLENGE’ en ik DM je de link om in te schrijven. De eerste 50 inschrijvingen zijn al binnen 🎉 #fodmapdietiste #fodmapdiet #fodmapdiet #lowfodmap #fodmaparm #darmklachten
Dit is waarom ⬇️ Een fout die ik veel mensen Dit is waarom ⬇️ Een fout die ik veel mensen met PDS zie maken, is om op zoek te gaan naar advies in Facebook groepen. Begrijp me niet verkeerd: zulke groepen zijn ontzettend waardevol om herkenning te vinden, ervaringen te delen en steun te krijgen van anderen die hetzelfde doormaken. (Zelf heb ik er ook een opgericht, precies om die reden!) Maar hoe goed bedoeld het advies ook is, het komt vaak van lotgenoten die net als jij zoeken naar oplossingen. Wat voor hen werkt, werkt niet per se ook voor jou. PDS is heel verschillend en wat jouw darmen goed verdragen, kan bij iemand anders juist darmklachten uitlokken. Vaak deelt men ook tips die niet correct zijn en dan maak je - zonder het te weten - fouten of begrijp je niet waar ineens de last vandaan komt. Facebookgroepen kunnen je motiveren en inspireren tijdens het FODMAP dieet, maar ze zijn geen vervanging voor dieetadvies. Als gespecialiseerde FODMAP-diëtist maakt dit deel uit van mijn begeleiding: ✅ Up-to-date FODMAP dieetlijst (die regelmatig verandert!) ✅ Low-FODMAP boodschappenlijst zodat je geen uren verspilt met etiketten te controleren in de supermarkt ✅ Low FODMAP recepten zodat je inspiratie genoeg hebt voor heerlijke maaltijden ✅ Het opsporen en bijsturen van fouten zodat je sneller van je darmklachten afraakt ✅ Duidelijkheid en een antwoord op al je vragen Het FODMAP dieet werkt alleen als je het correct toepast. Half-half proberen betekent vaak ook maar half-half resultaten. En dat is zonde, want als je het goed aanpakt, kan dit dieet echt een wereld van verschil maken voor je klachten. Laten we er voor zorgen dat je de juiste informatie hebt ⬇️ ✨Ik organiseer van 24-26/2 een gratis (!) FODMAP challenge! De challenge zit vol to-the-point informatie, tips & tricks en opdrachten die je extra’s opleveren 🎁 Zodat je snel verlichting merkt en je de hele dag licht en comfortabel voelt i.p.v. ongemakkelijk en opgeblazen! 👉Reageer ‘CHALLENGE’ en ik DM je de link om in te schrijven. De eerste 50 inschrijvingen zijn al binnen 🎉 #fodmapdietiste #fodmapdiet #fodmapdiet #lowfodmap #fodmaparm #darmklachten
Raak verlost van je diarree ⬇️ 💛 Maar eers Raak verlost van je diarree ⬇️ 💛 Maar eerst, volg @pdsdietiste voor meer PDS tips! Je merkt dat je dagelijks na je ontbijt vaak één tot twee keer naar het toilet moet. De stoelgang is altijd plat: soms zo plat als pudding, soms zelfs zo waterig als chocomelk. Je vermoedt dat voeding een belangrijke rol speelt bij je darmklachten. Je eet al lactosevrij. Dit gaf enige verbetering, maar je hebt nog steeds dagelijks diarree. Dit maakt je onzeker over welke voedingsmiddelen je wel of niet kunt verdragen en wat de onderliggende oorzaak van je klachten kan zijn. Herkenbaar? 🙋‍♀️Laat het me weten in de comments. Dat gevoel had mijn cliënte Stephanie ook. Tot ze bij mij kwam aankloppen voor hulp. Stephanie startte met het FODMAP dieet en in 2 weken tijd was haar diarree verdwenen. Wat een verlossing na jaren last te hebben! Het was niet de lactose die Stephanie haar darmen prikkelde, maar de honing en het fruit in haar ontbijt die de food trigger waren. Als je al geprobeerd hebt om lactosevrij te eten maar zonder succes, dan is het FODMAP dieet je volgende stap! Hiermee kan je je persoonlijke FODMAP triggers achterhalen. Benieuwd hoe je hier best mee start? Zorg dan dat je deelneemt aan mijn 3-daagse FODMAP challenge van ma 24/2 t.e.m. woe 26/2. Het is gratis! Wat mag je verwachten: ✅ Een dagelijkse mini training over het laag FODMAP dieet ✅ Challenges met opdrachten zodat je METEEN resultaat hebt (en het kan je leuke FODMAP extra’s opleveren 🎁) ✅ Een live training met Q&A om al je vragen te beantwoorden Zodat je terug een vlotte stoelgang hebt (lees: de ultieme stoelgang, een gladde worst zonder veel veegwerk) en je leeg voelt i.p.v. meermaals naar het toilet te moeten zonder opluchting 💩✨ De eerste inschrijvingen zijn al binnen 🎉 #fodmapdieet #fodmapdiet #lowfodmap #darmklachten #buikklachten #diarree
Raak verlost van je PDS diarree ⬇️ Je merkt d Raak verlost van je PDS diarree ⬇️ Je merkt dat je dagelijks na je ontbijt vaak één tot twee keer naar het toilet moet. De stoelgang is altijd plat: soms zo plat als pudding, soms zelfs zo waterig als chocomelk. Je vermoedt dat voeding een belangrijke rol speelt bij je darmklachten. Je eet al lactosevrij. Dit gaf enige verbetering, maar je hebt nog steeds dagelijks diarree. Dit maakt je onzeker over welke voedingsmiddelen je wel of niet kunt verdragen en wat de onderliggende oorzaak van je klachten kan zijn. Herkenbaar? 🙋‍♀️Laat het me weten in de comments. Dat gevoel had mijn cliënte Stephanie ook. Tot ze bij mij kwam aankloppen voor hulp. Stephanie startte met het FODMAP dieet en in 2 weken tijd was haar diarree verdwenen. Wat een verlossing na jaren last te hebben! Het was niet de lactose die Stephanie haar darmen prikkelde, maar de honing en het fruit in haar ontbijt die de food trigger waren. Als je al geprobeerd hebt om lactosevrij te eten maar zonder succes, dan is het FODMAP dieet je volgende stap! Hiermee kan je je persoonlijke FODMAP triggers achterhalen. Benieuwd hoe je hier best mee start? Zorg dan dat je deelneemt aan mijn 3-daagse FODMAP challenge van ma 24/2 t.e.m. woe 26/2. Het is gratis! Wat mag je verwachten: ✅ Een dagelijkse mini training over het laag FODMAP dieet ✅ Challenges met opdrachten zodat je METEEN resultaat hebt (en het kan je leuke FODMAP extra’s opleveren 🎁) ✅ Een live training met Q&A om al je vragen te beantwoorden Zodat je terug een vlotte stoelgang hebt (lees: de ultieme stoelgang, een gladde worst zonder veel veegwerk) en je leeg voelt i.p.v. meermaals naar het toilet te moeten zonder opluchting 💩✨ De eerste 20 inschrijvingen zijn al binnen 🎉 #fodmapdieet #fodmapdiet #lowfodmap #darmklachten #buikklachten #diarree
  • Home
  • PDS begeleiding
  • FODMAP dieet
  • Cursus
  • Shop
  • Podcast
  • Over mij

PDS & FODMAP diëtiste Carolien Vreysen

Virtuele praktijk (online consultaties)

Contact: info@dietistecarolienvreysen.be

Volg me op social media voor meer tips:

  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

© 2024 Carolien Vreysen | Algemene voorwaarden | Privacy policy | Cookie policy