• Home
  • Reviews
  • Veelgestelde vragen
  • Contact
  • PDS PLATFORM LOGIN
PDS diëtiste Carolien Vreysen - Aalst en online
  • Begeleiding
  • Cursus
  • Shop
  • Blog
  • Recepten
    • FODMAP recepten
    • Gezonde recepten
  • Podcast
  • Over mij
Selecteer een pagina
Eenpansgerecht: penne met tomatensaus, lente-ui en feta

Eenpansgerecht: penne met tomatensaus, lente-ui en feta

door Carolien | 25 09 2024 | gezonde recepten

Een snel en eenvoudig pastagerecht vol smaak? Dat is dit eenpansgerecht: penne met tomatensaus, lente-ui en feta. Het eenpansgerecht is trouwens klaar in 10 minuten! Ingrediënten (1 persoon) – 75g ongekookte verse penne– 200ml tomatenpassata– 1/4e teentje knoflook,...
Dit is hoe ik mijn PDS triggers ontdekte ⬇️ ✅ Reageer ‘GEHEIM’ voor een gratis webinar waarin je ontdekt welke stappen ik gezet heb om mijn PDS-klachten dagelijks tot 0 te krijgen. Zolang je niet weet wat je darmklachten zoals krampen en diarree veroorzaakt, blijven je darmklachten onvoorspelbaar. Dat weet ik maar al te goed.  Vroeger had ik uit het niets diarree-aanvallen. Ik dacht altijd dat wat ik als laatste had gegeten mijn darmklachten veroorzaakten. Daarom ging ik tijdelijk brood en yoghurt schrappen. Toch bleef ik last hebben. Het was pas tot ik over het FODMAP dieet leerde, dat ik over het FODMAP-emmertje hoorde. Het werd duidelijk dat ik doorheen de dag mijn emmertje vulde en dat wanneer dit overliep (de laatste maaltijd, de laatste druppel) dat ik een diarree-aanval kreeg. Nadien besloot ik mij als diëtiste te specialiseren in het prikkelbare darm syndroom. Ik ontdekte heel wat PDS strategieën die helpen om mijn darmen rustig te houden en welke factoren allemaal een rol spelen in het ontstaan van darmklachten.  Alle stukjes vielen op hun plek: ✔️ Ik ontdekte mijn persoonlijke voedings- en FODMAP triggers. ✔️ Ik kreeg inzicht over de impact van stress op mijn prikkelbare darmen. ✔️ Ik vulde mijn toolbox met strategieën en trucjes om mijn darmen rustig te houden. Hierdoor heb ik mijn darmklachten dagelijks tot 0 gekregen, waardoor ik mijn leven terug heb: 💫Op hotel kan ik van het ontbijtbuffet eten zonder dat ik 15 minuten later krampen begin te krijgen. 💫Ik eet gewoon voor ik naar een concert vertrek zonder dat mijn darmen tijdens de autorit al beginnen te borrelen. 💫Ik kan bij vrienden blijven eten zonder dat ik daar de rest van de avond op het toilet zit met diarree. Met mijn PDS Power Plan help ik ook anderen met PDS om hun leven terug te krijgen. Droom je hier ook van? ✨ Zorg dat je bij mijn GRATIS live webinar ‘De geheimen hoe ik mijn leven met PDS terugkreeg’ op dinsdag 15 oktober om 19u bent. Daar deel ik de exacte strategieën die mij verlosten van mijn PDS-klachten. ⏰ Reageer ‘GEHEIM’ en ik stuur je de inschrijflink. Mis het niet! #prikkelbaredarmsyndroom #pdsdietiste #diarree #levenmetpds
FODMAPs veroorzaken niet al je darmklachten ⬇️ FODMAPs veroorzaken niet al je darmklachten ⬇️ ✅ Reageer ‘GEHEIM’ voor een gratis webinar dat je leert hoe je komaf maakt met je dagelijkse darmklachten en welke fouten je kan vermijden. Het FODMAP dieet is een eliminatiedieet dat ontwikkeld is voor mensen met het prikkelbare darm syndroom.  FODMAPs veroorzaken bij maar liefst 80% van de mensen met PDS oncomfortable darmklachten zoals diarree, krampen, opgeblazen gevoel en winderigheid. Maar FODMAPs zijn niet de enige factor die een rol spelen in het ontstaan of versterken van darmklachten. 👀 In feite moeten we voor de meeste mensen met prikkelbare darmen VERDER kijken dan het laag FODMAP dieet om verlichting op lange termijn te krijgen. Bijvoorbeeld:  • Er zijn voedingsmiddelen die FODMAP-arm zijn, maar toch prikkelend kunnen zijn voor je darmen. • Bepaalde factoren of slechte gewoontes kunnen darmklachten veroorzaken of versterken. • Nadat je je FODMAP triggers ontdekt hebt, is het belangrijk om je tolerantiegrens (de hoeveelheid die je van een voedingsmiddel kan eten zonder last) en je darmgezondheid te verbeteren zodat je op termijn steeds minder klachten ervaart en minder intoleranties hebt. Als je het FODMAP dieet volgt en niet de resultaten krijgt waar je op hoopte, dan heb ik de oplossing. ⬇️ 🖥️ In mijn gratis webinar ‘De geheimen hoe ik mijn leven met PDS terugkreeg’ op dinsdag 15 oktober om 19u leer ik je hoe je komaf maakt met je darmklachten. Schrijf je nu in voor het webinar en ontdek welke veelgemaakte fouten te vermijden. ✨ Reageer ‘GEHEIM’ en ik stuur je de inschrijflink. 💛 Like als je nu weet dat je verder moet kijken dan enkel FODMAPs om helemaal verlost te raken van je darmklachten. #prikkelbaredarmsyndroom #fodmapdieet #fodmapdiet #lowfodmap #fodmaparm #laagfodmapdieet
Dit is hoe je je ECHTE food triggers ontdekt ⬇️ Mijn PDS Power Plan cliënt Cindy had al jaren last van haar prikkelbare darmen. Haar dokter adviseerde haar om Spasmomen te nemen. Wat in het begin wel leek te helpen, maar 2 weken later was het effect weg. Cindy zocht op Google naar oplossingen voor haar diarree en krampen. Ze begon wat veelvoorkomende food triggers, zoals ui, te schrappen. Dat gaf beterschap, maar toch bleven haar darmklachten onvoorspelbaar. In het PDS Power Plan starte Cindy met mijn hulp het laag FODMAP dieet en in 2 weken tijd had ze geen diarree en buikpijn meer 🙌 We gingen ook onderzoeken wat haar ECHTE food triggers waren. Cindy was overtuigd dat ui een food trigger was, maar uit haar testen kwam dat ze dit kan eten zonder krampen. Ze heeft 5 jaar lang ui geschrapt, maar dat was helemaal niet nodig. Nu zien Cindy haar maaltijden er helemaal anders uit: 🩵 Ze kan groenten aanstoven met ui zonder dat ze nadien krampen krijgt. 🩵 Ze voegt terug ui toe aan haar soep en moet zich geen zorgen maken dat ze de rest van de namiddag buikpijn heeft. 🩵 Ze kookt graag sinds ze weet wat er echt haar darmklachten veroorzaakt en haar partner complimentjes geeft over de maaltijden i.p.v. commentaar. Het is moeilijk om zelf uit te zoeken wat je food triggers zijn, maar met de juiste begeleiding krijg je een duidelijk overzicht van welke voedingsmiddelen welke darmklachten zoals diarree, krampen en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Wil je meer weten? Dan nodig ik je uit om naar mijn GRATIS live webinar ‘De geheimen hoe ik mijn leven met PDS terugkreeg’ op dinsdag 15 oktober om 19u te komen. ✨ Ik vertel je meer over hoe ik verlost raakte van mijn PDS-klachten zodat jij dit ook kan! Schrijf je nu in voor het webinar en maak komaf met je krampen zodat je terug kan genieten van eten. ⏰ Reageer hieronder met ‘GEHEIM’ en ik DM je de link om je in te schrijven. #prikkelbaredarmsyndroom #pdsdietiste #diarree #bloating #opgeblazengevoel #winderigheid
Je moet niet glutenvrij eten bij PDS ⬇️ ✅ R Je moet niet glutenvrij eten bij PDS ⬇️ ✅ Reageer ‘GEHEIM’ voor een gratis webinar waarin ik je toon hoe ik verlost raakte van mijn darmklachten zodat je dit punt ook kan bereiken. Een veelgemaakte fout die ik mensen met PDS zie maken, is glutenvrij eten. Dat is niet de oplossing om minder diarree of buikpijn te hebben. Ik begrijp helemaal dat je dit doet om minder last te hebben, maar vaak ga je veel meer voedingsmiddelen schrappen dan nodig is. Mijn PDS cliënt Annemie deed dit ook. Tot ze in het PDS Power Plan ontdekte dat ze helemaal niet glutenvrij moest eten.  We schrapten via het FODMAP dieet tijdelijk enkele voedingsmiddelen die diarree en buikpijn kunnen geven en gingen daarna testen welke voeding er echt darmklachten veroorzaakte. Annemie dacht altijd dat gluten de boosdoeners waren, maar ze ontdekte dat het bepaalde FODMAPs zijn die een rol spelen in haar darmklachten. Dit is hoe Annemie haar leven met PDS er uit ziet sinds ze haar FODMAP en andere PDS triggers kent: ✨ Ze eet op zondag een lekkere koffiekoek sinds ze weet dat gluten geen probleem zijn voor haar darmen. ✨ Ze neemt terug restjes pasta mee als lunch zonder dat ze in de namiddag haar broek moet open zetten door een opgeblazen buik. ✨ Op restaurant kiest ze gerechten waarvan ze weet dat ze geen last krijgt en geniet ze van het eten zonder dat ze 5 minuten later naar de wc moet lopen met diarree. Wil je ook weten hoe je op dit punt komt? 👩🏻‍💻 Op dinsdag 15 oktober om 19u geef ik een GRATIS live webinar ‘De geheimen hoe ik mijn leven met PDS terugkreeg’. Ik vertel je graag meer over hoe ik verlost raakte van mijn PDS-klachten zodat jij dit ook kan. ⏰ Reageer hieronder met ‘GEHEIM’ en ik DM je de link om je in te schrijven. De eerste inschrijvingen voor het webinar zijn al binnen! 🎉 #pdsdietiste #prikkelbaredarmsyndroom #lowfodmap #fodmapdiet #fodmapdieet
Hoe ik geen toiletstress meer heb op de trein ⤵️ ✅ Reageer ‘GEHEIM’ voor een gratis webinar dat je leert hoe je komaf maakt met je darmklachten. Toen mijn PDS-D op zijn ergst was, was de stress van geen toilet beschikbaar hebben al genoeg om mijn diarree te triggeren. Maar ook reizen met de trein was allesbehalve plezant als mijn darmen die dag vervelend deden. Ofwel was het zo’n oude trein met zo’n ouderwets toilet dat regelmatig buiten werking was ofwel was het zo’n trein met een nieuw toilet waarbij je nooit op je gemak zit uit schrik dat die deur opeens open gaat. 😬 Er aan denken, brengt me meteen terug naar de momenten vol angst en stress. Gelukkig heb ik mijn prikkelbare darmen nu onder controle: 😌 Mijn prikkelbare darmen spelen nog maar zelden (3x per jaar) op. 🙅‍♀️ Ik weet mijn exacte triggers en kan deze vermijden zonder mijn favoriete eten of reizen te moeten missen. 🧠 Als ik diarree voel opkomen, ben ik in staat om te rustig te blijven in plaats van in paniekmodus te raken waarin ik naar het toilet moet, de aandrang dringend is en het zweten toeslaat. IYKYK Nu heb ik geen angst meer om iets te eten en drinken als er niet meteen een toilet in de buurt is of als ik met de trein moet reizen. Wil je ook dit punt bereiken? Kom dan naar mijn GRATIS live webinar ‘De geheimen hoe ik mijn leven met PDS terugkreeg’ op dinsdag 15 oktober om 19u!  Je leert hoe je komaf maakt met je diarree en hoe je snel terug op je darmen kan vertrouwen. 📲 Reageer met ‘GEHEIM’ en ik stuur je de link om je meteen in te schrijven! #prikkelbaredarmsyndroom #pdsdietiste #diarree
GRATIS WEBINAR dinsdag 15 okt om 19u | Dit is hoe GRATIS WEBINAR dinsdag 15 okt om 19u | Dit is hoe je ook verlost raakt van je PDS-klachten ⬇️  ✅ Reageer ‘GEHEIM’ voor een gratis webinar dat je leert hoe je komaf maakt met je dagelijkse darmklachten. Ik weet dat wat je tot nu toe hebt geprobeerd niet heeft gewerkt, maar je weet dat de hoop niet verloren is.  Ik deel de geheimen hoe ik mijn PDS onder controle heb gekregen en mijn leven terug kreeg. Ik help je graag de juiste stappen te zetten zodat je voor eens en altijd verlost raakt van je oncomfortabele PDS-klachten. Zodat je:  💚 terug kan genieten van eten zonder je zorgen te maken of je nadien buikpijn of diarree krijgt.  💚 met plezier op uitstap gaat omdat je niet meer steeds een toilet in de buurt nodig hebt.  💚 buik doorheen de dag plat blijft i.p.v. zo opgeblazen na het avondeten dat je wel zwanger lijkt. 💚 met een gerust gevoel op restaurant kan omdat je nu niet meer tijdens of na de maaltijd naar het toilet moet spurten.  💚 terug vertrouwen hebt in je darmen zodat je PDS je niet meer tegenhoudt om leuke dingen te doen!  Wil jij niets liever dan dit?  Dan ga je het geweldig vinden wat ik in petto heb voor jou ⬇️  Ik organiseer een GRATIS live webinar ‘De geheimen hoe ik mijn leven met PDS terugkreeg’ op dinsdag 15 oktober om 19u en jij bent uitgenodigd!  Ontdek de exacte strategieën die mij van mijn PDS hebben verlost zodat ik nu op restaurant kan, naar concerten ga en kan reizen zonder darmklachten. Leer hoe je ook je leven kan terugkrijgen 🙌 Schrijf je nu in voor het webinar en raak eindelijk verlost van je PDS-klachten! ⏰ Reageer hieronder ‘GEHEIM’ en ik stuur je de inschrijflink. Of schrijf je meteen in via de link in bio. #prikkelbaredarmsyndroom #pdsdietiste #diarree #bloating #opgeblazengevoel #winderigheid
Dit is een herinnering om komaf te maken met je PD Dit is een herinnering om komaf te maken met je PDS-klachten ✨ Klinkt dit als jou? • Je staat op met een platte buik, maar zodra je iets eet, blaast je buik al op. • Na de lunch voel je je opgeblazen en moet je je broek openzetten. • Op het werk tel je de minuten af tot je naar huis kan, want dan kan je eindelijk je spannende broek uitdoen en een comfy jogging aantrekken. Ik herken het ook. Nu ik het hier typ, denk ik aan hoe zot het is dat dit jaren een constante was. Fast forward naar nu: Ik sta op met een platte buik en ga slapen met een platte buik (uitgezonderd die tijd van de maand natuurlijk). Een verlossing is het! Ik ben op dit punt gekomen door mijn persoonlijke triggers te ontdekken, te zoeken wat er werkt voor mijn darmen en mijn darmgezondheid te verbeteren. Lifechangers 💥 Daarom help ik met het PDS Power Plan ook zo graag anderen met PDS dit hun realiteit te maken. Droom je hier van? 💫 Je gaat naar theater en kan een hele avond comfortabel blijven zitten zonder dat je onder je blouse je broek moet openzetten door je opgeblazen gevoel. 💫 Tijdens het sporten ben je bezig met het verbeteren van je conditie of je hoofd leeg te maken i.p.v. jezelf af te vragen of je zwanger lijkt in je sportkledij. 💫 Je voelt je goed in je lichaam en hebt meer zelfvertrouwen sinds je opgeblazen buik verdwenen is. Deze maand (heel binnenkort!) organiseer ik een live webinar waarin ik deel hoe je dit bekomt. Hou mijn socials overmorgen in de gaten 👀 🎉 Vanaf 21 oktober kan je je terug inschrijven voor het PDS Power Plan begeleidingstraject. Noteer het in je agenda als je al even mijn begeleiding wil inschakelen. Er zijn maar een paar plekjes beschikbaar om dit jaar nog te starten. 💛 Like deze post als je graag van je opgeblazen gevoel afraakt! #pdsdietiste #prikkelbaredarmsyndroom #bloating #opgeblazengevoel
Nog iemand die z’n broek moet openzetten? 🙋‍♀️ Laat me raden: 👖 Je moet na elke maaltijd je broek openzetten omdat je knoop zo hard in je buik duwt dat het pijnlijk is. 🤰 Je buik zet zo erg uit dat je al meermaals de kwetsende vraag hebt gekregen of je zwanger bent. 👚 Je draagt geen aansluitende t-shirts meer omdat je buik er in uitsteekt en je schaamt je hiervoor. Bloating (opgeblazen gevoel + zichtbaar uitgezette buik) is één van de meest frustrerende klachten van het prikkelbare darm syndroom. Mijn cliënten vertellen vaak dat dit een grote impact heeft op hun leven en zelfbeeld. In het PDS Power Plan pakken we het hele PDS-plaatje aan. Mijn cliënten verbeteren hun eetgewoontes en leefstijl (slaap, stress, beweging,...), gaan op zoek naar hun persoonlijke food triggers, schakelen trucjes in voor symptoomverlichting en nog veel meer, met als resultaat: geen oncomfortabele darmklachten en opgeblazen gevoel meer. Dit is ook mogelijk voor jou! 🖥️ Binnenkort geef ik een gratis live webinar dat je leert welke factoren allemaal een rol spelen bij PDS en wat je nodig hebt om komaf te maken met je darmklachten. En als je daar graag mijn hulp bij inschakelt, dan heb ik goed nieuws.  Vanaf 21 oktober kan je je terug inschrijven voor het PDS Power Plan. Dat is mijn online begeleidingstraject waarin je je persoonlijke triggers ontdekt en je voeding en leefstijl aanpast om verlost te raken van je PDS-klachten. Meer info volgt snel 😉 💛 Like deze post als je dit moment herkent! #pdsdietiste #prikkelbaredarmsyndroom #bloating #opgeblazengevoel
  • Home
  • Begeleiding
  • Cursus
  • Shop
  • Podcast
  • Over mij

PDS diëtiste Carolien Vreysen
Virtuele praktijk (online consultaties)
Praktijk te Aalst (enkel op aanvraag)

Contact: info@dietistecarolienvreysen.be

Volg me op social media voor meer tips:

  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

© 2024 Carolien Vreysen | Algemene voorwaarden | Privacy policy | Cookie policy